一大群肌肉减少脂肪,进餐就应该如此。

三个方面的训练和七分的吃是每个人追求的铁律。无论您是增加肌肉量还是保持身体,您都需要明确的饮食计划。
这个计划有几点重要。少吃饭,少油,少盐,少喝碳水,很多人无法完全理解这个含义。不要吃水碱性食物,包括碳,可以对食物和体育锻炼,但是很困难,其实这是完全没有必要的。重现锻炼的效果。
然而,为了适应各个方面而进行锻炼并不容易。我经常不知道该怎么做。
小编选择了一种不重要的特殊膳食,但价值很高,效果极佳。你可以想到组合。只需按照图像,让您的饮食和锻炼达到最大效率。
第一个材料:荞麦米,黄瓜,洋葱圈,鸡蛋,酸果蔓,咖喱牛肉,第二材料:小米大米,秋葵,鲑鱼飞,黄油果酱,大蒜,炒香,该材料的第三:谷类什锦饭,水煮西兰花,西红柿,胡萝卜肉和鳄梨和炒鸡蛋材料的四眼:土豆泥,西葫芦和炒虾仁,红辣椒,鸡翅膀,苦乌鸡,香菇肉酱,水煮西兰花,猕猴桃1,主要营养素摄入量金额1。
碳水化合物:各种木纹,荞麦米,小米大米,(您也可以直接入餐,以便在其他谷物,以提高营养)大米坚果混合。
蛋白质:主要牛肉,鲑鱼,鱼,虾,鸡蛋,鸡胸脯肉(以丰富的配方或改变颜色使用一个简单的食物搭配)。
3)
脂肪:橄榄油,菜籽油,使用植物油,如玉米油,适当多吃原始螺母(注:脂肪的比例不超过10 15%?)。
健康的饮食需要三种营养素:碳水化合物,脂肪和蛋白质。这三种元素是人体必需的营养素,是食物中含量最丰富的物质。当您处于运动状态时,它们可以为您的身体提供特定的身体。
其次,优质水果及在配方中列出的蔬菜和水果蔬菜的选择,这些食物也可以有多种选择,您可以根据自己的口味是合理组合你可以做。
坚果:杏仁,坚果,腰果,南瓜子,葵花籽等;
蔬菜:除了已在图中,芹菜,芦笋,莴苣,西瓜,菠菜,海带被证明的蔬菜;
水果:除了水果,这是显示的图像中,有苹果,百香果,香蕉,葡萄柚,木瓜,橙。最后,不能从身体的分开是食物,身体应该被允许展现最好的状态,这是必要的。就拿日常营养摄入的平衡,尽可能,蛋白质,水,以保证碳的质量,除了控制卡路里让我们创建一个更生活,添加一个新的颜色配方你可以尝试一些方法。健身不再那么无聊。我希望你能尽快收获桃子臀部,最佳线条,美人鱼线条。
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