焦虑很容易引起心脏病以应对焦虑7

什么是焦虑?
MD的Taylor博士认为:“焦虑可以使人们从心底寻找危险,这可以让你非常危险地理解事物。
你必须克服这个想法。
“一般来说,当你的焦虑影响你的日常生活和工作时,你应该保持警惕。”
想要坚持自己的男性气质并忍受沉默的人会变得越来越不安。
Icaro Cavacher,医学博士,博士是波士顿哈佛大学公共卫生学院的健康和社会行为副教授。
他负责研究以证明恐惧症焦虑与心脏病之间的关系。
大约34,000人填写了答卷,证明了他们的焦虑。
在一项为期两年的研究中,研究人员发现,焦虑的中年人死于心脏病的可能性是中年人的低度焦虑。
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更令人惊讶的是,非常焦虑的中年人死于突发性心脏病的可能性是焦虑低的中年人的六倍。
以下是一些有助于您有效处理焦虑的简单提示:
正确的呼吸焦虑通常会导致呼吸不足和呼吸过度。
如果你感到焦虑,你可以有意识地深呼吸。
练习时,用一只手和一只手轻轻按压腹部。
呼气并呼吸双手的起伏...... 2。
肌肉放松许多人认为放松是如此简单,以至于坐在床上还没有放松。
但莱文博士说:“如果你想这样做,放松不是你能做的。你需要练习才能有效地掌握这项技能。
以下是渐进性肌肉放松的推荐方法,即想象你的身体非常轻,然后从头到脚放松所有肌肉。
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不要用酒精来消除许多喜欢用酒精瘫痪的男人。因此,我们消除焦虑。
研究表明,饮酒可能导致灾难性的目标。
位于马里兰州罗克韦尔??的美国焦虑不平衡协会估计,三分之一患有焦虑症的美国人依赖于免费饮酒。
如果酒精的麻醉效果消失,焦虑就不会升高,身体就会变得更加疲惫。
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准时睡觉,长时间睡觉,或长时间不睡觉只是焦虑。
你应该养成晚上远离咖啡机或茶壶的习惯,因为咖啡因和其他物质只会刺激你的神经,让你更加紧张。

参加体育活动研究表明,体育锻炼可以大大减少焦虑。
Levin博士“周期性运动是缓解焦虑的重要途径
“它可以让你释放你的体压。
如果身体活动没有得到适当的通风并且你长时间焦虑,那只会加剧焦虑。
当一些面对自己的恐惧和焦虑的人面临恐惧和焦虑时,他们会选择逃离。
加州大学焦虑与失衡计划主任Shanda Bistlyski博士说:“每当你逃离一个你感到恐惧的环境时,你下次就会面临更大的恐惧和焦虑。
“克服焦虑的唯一方法就是让自己感到沮丧,面对并克服焦虑。”