我们将告诉您肛门运动的四大好处。

虽然很多肛肠患者都听过提肛肌的运动,通过执行肛门提肌的运动,比如现在,即使在提肛及阴道松弛,就可以预防痔疮,大小便失禁等症状。
肛门运动看起来并不仅仅是一个减少,收入不仅可以到肛门发,也可以增加“性趣”。
优点:1肛提肌的运动,以改善肛门松弛。肛门松弛往往是密切相关的肛门失禁。经常提肛肌锻炼,以提高肌肉的收缩力,如直肠括约肌,增加弹性和肌肉的柔韧性,可以改善肛门松弛。
2,尿道,无意的尿液,尿失禁,这是可能的,在尿失禁的不受控制的泄漏时抑制尿失禁的治疗,这是难以形容的妇女的遮盖。
经常运动,以增加肛门提高反应盆底肌肉收缩,以增强尿道阻力的能力,限制了尿回收的功能,可提高以消除失禁问题你可以。在尿液中
3,止血,去除痔疮,致肛门静脉曲张痔疮,引起长时间的便秘,长腿镇静,增加美味辛辣食物或腹内压力血流缺陷是引起这种疾病这很容易。
当身体运动绘制肛门呼气期间抬起的空气,由于位移效果肛周静脉发生时,特别是肛门合同,如果腹内压力降低时,本地静脉回流变得更平滑。容易肛门静脉。
4.强会阴改善女性盆底的“性”兴趣,阴道肌肉有称为“pubosaeus肌肉”的肌肉。
它看起来像一个紧凑的吊床,支撑骨盆和阴道肌肉的所有器官。
如果肌肉缺乏经常运动,通常会导致阴道敏感度降低和性快感减少。
一般来说,中年妇女,尤其是阴道产生的妇女,阴道肌肉松弛。
经常肛门举升是一项健康运动,可以移动整个盆底肌群,变得坚硬有弹性,提高促进和感受生殖器官血液供应的能力。有性
容易引入肛门运动引入双脚抬高仰卧位,握住双腿,保持臀部和大腿,肛门强烈站立,持续约5秒钟。一年的电梯时间。
重复2-3次,每天10次。
瑜伽式的阴法,取坐姿,自觉尿道,并通过减少阴道和直肠括约肌放松。
重复2到3次,每天50到100次。
虽然很多肛肠患者都听过提肛肌的运动,通过执行肛门提肌的运动,比如现在,即使在提肛及阴道松弛,就可以预防痔疮,大小便失禁等症状。
肛门运动看起来并不仅仅是一个减少,收入不仅可以到肛门发,也可以增加“性趣”。
如何在床上培养在床的头背部和2 Tsunokakato为支撑,虽然它是允许的,通过增加屁股收缩会阴部肌肉,然后放下屁股,放松会阴肌肉我会的。
我每天早上重复一次,迟到20次。
这个运动是髋关节,加强腹部,臀部,腿部,骨盆肌肉,并改善这些部位肌肉的功能和会阴部括约肌。
坐下,弯曲双腿,弯曲膝盖。2 Tsunokakato是尽可能靠近臀部,臂位于所述主体的侧面上,背部和肩部的脚会被用作支点。骨盆抬起,肛门收缩约5秒钟。
重复2到3次,每天5到10次。